do pracy

B 230 g 900kcal W 170 g 900 kcal (niewiem czy dobrze) jak Ty to robiłeś? :) Jak idziesz do pracy na 13 - ile razy z rzędu tak idziesz? Cały tydzień? Wstajesz rano, jesz posiłek przedtreningowy. Czekasz 30 minut (jest koło godziny 10). Siłka/aeroby/HIIT i o 11 bierzesz prysznic, szykujesz się do pracy. Dasz radę :)

takie gadanie nie pomoże, nie chodz do szkoły ja nie pujde do pracy i 100stron stukniemy do połudna a wieczorem zamkniemy spam

Ćwiczylem na siłowni ok. 8 miesiecy .. A to ma znaczenie w jakie dni ?? hmm powiem tak,że różnie ponieważ chodze do pracy różnie kończe zaczynam prace, dlatego sie nie da tego blizej określić, ale przeważnie sobota niedziela najwiecej :p Tak mam dostęp do siłowni, na silownie chodze do kolegi .. no ale praca prawiue uniemożliwia chodzenie na [...]

[...] więc wyszedł całkiem intensywny trening. Byle do niedzieli i wolne, aż chyba zaszaleję i zrobię sobie pizze w poniedziałek, w sumie przez brak czasu na zrobienie michy do pracy codziennie wcinam pieczywo, dzisiaj nawet w dwóch posiłkach ale bilans się zgadza i jest ok, przynajmniej na wadze a wymiary będą w sobotę. pozdro Zmieniony przez - [...]

ŚRODA 12.06.2013 DZIEŃ 59 TYDZIEŃ 9 dodatkowa aktywność: POWER WALK : poranny marsz z domu do pracy - 40 min TRENING NOGI Miałam dużo siły i energii!! Dodałam po troszku ciężaru8-) Rozgrzewka - marsz na siłwonię Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Przysiad z hantlami 4/5/6 3kg/4kg/5kg 2. Przysiady z wyskokiem cc/cc/cc [...]

TAK JEST SZEFOWO :-):-)) BIORĘ się do pracy!!! Trza docisnąć i dawać z siebie wszystko!!8-) PIĄTEK 14.06.2013 DZIEŃ 61 TYDZIEŃ 9 DODATKOWO: marsz: - 40min dom-praca - 30min praca - siłownia TRENING BIC/TRIC/BARKI FIOLET - aktualne wyniki 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 powt. Obwód [...]

z domu do pracy masz pod gorke?:)

[...] zastawy, kostek lodu do napoi, serwetek itp :P .... również pomoc kucharzy jak nie zdążę czegoś ugotować przed pracą - to nie ma z tym problemu. Trzeba tylko dobrze z wszystkimi żyć ;-) Fakt faktem - i tak wolę większość mieć przygotowaną dzień wcześniej jeżeli idę na całą dniówkę do pracy. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-24 21:35:20

27.08 Wsałem 11:40 i jedziemy. Dieta Tak jak w rozpisce, wszystko zjadłem w domu. Idę na noc do pracy i biorę tylko kawę z batonikiem + orzechy (mam zamiar spać jak się uda) ;-) Trening 13:00 - plecy + biceps 3x podciąganie na drążku z przeciwwagą (naprawili maszynę) 3x wiosłowanie sztangielką 3x ściąganie wyciągu górnego za plecy 3x podnoszenie [...]

17/08/2015 DT Dzień bardzo aktywny. Rano 10km. rowerem do pracy i 10 km. w drodze powrotnej do domu przez siłownię. Wykonałam trening w 100%. Wrzucam ćwiczenia i obciążenia. Zaznaczam, iż jest to mój pierwszy tydzień z obecnym planem treningowym. Jeszcze testuję ciężary i uczę się ćwiczeń. Chciałabym wzmocnić nogi (dlatego będę ćwiczyła je 2x [...]

[...] wpada cukinia, kurki czy inne - kalafior, brokuł - bardzo rzadko. Planuję też wyrzucić niskiej jakości nabiał. TRENING Dziś brak treningu siłowego. 2 x 10km. cardio-rower do pracy. Miłego wieczoru, P. P.S. fotki i wymiary wrzucę niebawem. Cierpię na niedoczas. Praca mgr. i praca zawodowa zajmują mi 99% czasu. [...]

[...] a nie wciskałam coś na siłę. WARZYWA: ogórek, pomidor, marchew, papryka WODA: ok. 3,5 l - 1,5 l wypiłam w trakcie treningu :D TRENING DT 2 x 10 km cardio - rower do pracy. TRENING B PLECY BARKI 1. T-bar wąsko na maszynie 4s - 15x15kg/15x15kg/10x20kg/8x20kg 2. Wiosłowanie hantlą 4s. - 15x8kg/15x10kg/12x10kg/8x10kg 3. Wiosłowanie [...]

[...] się jak chora psychicznie }:-( ale staram się ostatnio nad tym pracować i pomaga ;-) Ja mam tak od początku czerwca niezależnie od fazy cyklu , cały maj miałam jakiś taki rozbity od powrotu do pracy i chodziłam sfrustrowana a w czerwcu za to wiecznie zmienia mi się nastrój i potrafię płakać bez powodu no ale może po urlopie mi przejdzie

[...] Omlet z owocami i skyrem Kanapki z kurczakiem i serem Trochę pozazdrościłam staremu burgerów i frytek bo miał refreed w formie cheat meala więc musiałam sobie zrobic do pracy pod makro :-D aczkolwiek taki nie zastąpi takiego prawilnego z porządną wołowina xd /SFD/2020/6/17/6c51dee2e6fe4884982b0c8496d39db8.jpg Zmieniony przez - marta894 w [...]

[...] niz jak mam wolne . Jak mam wolne to wracam z treningu i już stres że tyle roboty a z niczym nie zdążę xd ja się daje poniesc lenistwu wtedy jak mam na popołudnie do pracy to ciężko mi zrobić z rana cardio i często odpuszczam a jak idę na 8-9 to potrafię jakoś wstać wcześniej i się zmobilizować mimo że mi się bardzo nie chce :D nie wiem [...]

[...] . Już w sumie taka rutyna ;) ostatnio mam ten lepszy czas że wstaje z pierwszym budzikiem ale bywało różnie : D najwcześniej wstawałam o3.45 żebyc być na silce o4 bo do pracy na 11 :). Jak mam na 9 to też tak wstaje 5.45-6 żeby cardio zrobić . Najgorzej jest ze wstawaniem o 5 jak już jest czwartek , wtedy już czuję niedobór snu . Wiadomo [...]

Ja właśnie tak muszę sobie rozłożyć w dt jak mam na popołudnie do pracy o wtedy będzie idelanie :)

Nie no możesz :p miałam na myśli że ja mając problemy z drogami oddechowymi muszę teraz to nosić a kiedyś nie musiałam . Nene nam takie rozporządzenie przyszło do pracy . Ogólnie i tak mam to ściągnięte zawieszone na uchu . Głównie zakładam przy kasie , jak rozmawiam z klientem albo jak jest ktoś z góry

Za to teraz miałabym drastyczne za mocne bieganie na autobus do pracy :p bo zawsze się tutaj z Wami zagadam ;p

[...] mocno poslad mnie bolał mimo ze nigdzie dołożyć nie mogłam wszystkio takie ciężkie i wogole to nie mój tydzień }:-( może to nie dospanie bo cały tydzień wstaje wcześniej do pracy . Chciałam uniknąć tej przerwy 15min bo w sumie po niej to już bym mogła trening zaczynać od nowa bo strasznie wybija mnie z rytmu więc zrobiłam ten trening w 1.5h [...]